【青戸】眠りの質を高めよう！

event2025/08/25

皆さん、こんにちは

テイクハート青戸です。

今回のブログでは先日行ったメンタルヘルス講座の

「眠りの質を高めよう」についてご紹介します。

メンタルヘルス講座は毎月実施しており、

その季節に合ったメンタルヘルス講座や心理療法など

様々な角度から講座を実施しております。

今回は暑い時期でもある為、

「眠りの質」に着目してみんなで学びを深めました。

まずは、自身の睡眠の質を振り返り・・・

レム睡眠やノンレム睡眠、日本人や世界の人の睡眠について

様々なお話を行いました。

その後は睡眠障害について理解を深めました。

睡眠障害と一言で言っても、様々な要因が関わり症状も異なります。

まずはどんなものがあるかを知ることが大切ですね・・・！

最後に睡眠の質を高めるために行っていることをいくつか勉強し、

参加者の皆さんで意見を出し合いました！

・休みの日でも起きる時間をあまり変えないようにする

・日光を浴びるようにしている

・運動をする

・入眠前に好きな音楽を聴くようにしている

などなど沢山の意見が出ました。

テイクハート青戸では、

週1回からの通所が可能なため

生活リズムを整える段階の方も利用をしています。

いろんな方の意見がとても参考になる講座になりましたね。

引き続き、テイクハート青戸と一緒に

睡眠の質を高める動きをしていきましょう(^O^)／

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

見学・体験の申し込みは

ホームページの問い合わせフォーム

メール・お電話からどうぞ！

【就労移行支援事業所テイクハート青戸】

東京都葛飾区青戸3丁目27-11 南葛ビル 6F

TEL：03-6657-6525

mail：info@takeheart.or.jp

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・