【青戸】座って出来るストレッチ体操＆ダンス♪講座を行いました

event2021/09/18

こんにちは。

テイクハート青戸スタッフです。

9月に入りまだまだ残暑厳しい毎日をお過ごしの事と思います。

この夏は散歩に行くのもためらう酷暑が

続いたかと思うと、雨の日々・・

次第に、筋力も衰えてしまう頃かと思います。

そんな中、利用者の皆さんと

「座って出来るストレッチ」＆「座って出来る二の腕ダンス」

講座を行いました！

皆さん普段、運動されてますか？

私は・・・

それはさておき、

私を含め、普段運動不足の方にとっては

いきなりストレッチもハードルが高いので、

座って出来るストレッチ＆ダンスを行いました。

今回は、ストレッチのプロの方の動画を見ながら、

呼吸法も交えつつ、まずは手首をまわしたり、

腕を伸ばしたり、首を伸ばしたり・・

肩甲骨のストレッチは気持ちが良かったですよ。

ストレッチは、うつ病や認知機能などにも効く関係性があると

論文にも記されているそうです。

「ストレッチ運動の実施は，快感情や高揚感などポジティブな

心理状態を誘発することが示唆された。

更に、認知機能が運動後において有意に向上することが

明らかになった。
以上のことより，日常生活における身体活動量 が低いヒトへの

ストレッチ運動の実施は，ポジ ティブな気分を促し

認知機能を向上させること が示唆された。

（引用：身体不活動者を対象としたストレッチ運動が気分と認知機能に及ぼす影響、著 須藤みず紀,安藤創一,永松俊哉）

勉強や仕事に打ち込んでいた際に、集中力が切れたり

休憩時間になると、自然と背筋を伸ばしてバンザイのポーズ

（血流を促す）を取っていたこときっとありますよね？

そんな、意識していない小さなポーズでも

リフレッシュする為だったと知ると、

ストレッチの効果は偉大な事がお分かりになるかと思います。

ストレッチの後は、流行りの歌に乗せて座ったままダンス！

二の腕を重点的に行うダンスでしたが、

ハードでありながら楽しかったです♪

もちろん、その日の体調や気分は各々異なりますので、

イベント講座も気負わずに、疲れたら休憩したり、

無理だと思えばスキップして見学したり自分のペースで

大丈夫ですよ。

心身共に健康で無ければ、就労意欲も湧かないですよね。

私達と一緒に、身体を動かしてみませんか？

ご興味のある方は、是非ご参加くださいませ！

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

見学・体験の申し込みは
ホームページの問い合わせフォーム
メール・お電話からどうぞ！

【就労移行支援事業所テイクハート青戸】
TEL：03-6657-6525
mail：info@takeheart.or.jp
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
障がい者ドットコム
テイクハート青戸のページ
https://shohgaisha.com/grown_up/detail?id=14668