【青戸事業所】マインドフルネス瞑想【新プログラム】

event2021/01/12

こんにちは！テイクハート青戸スタッフです！

新しい講座プログラムが始まりましたので、ご紹介いたします。

マインドフルネス瞑想

本日より隔週のスケジュールで

マインドフルネス瞑想を、朝礼後に行う事になりました。

そもそもマインドフルネスってなんでしょう？

マインドフルネスとは、

ある意識の状態を指します。

素のままで過ごすと、

心ここにあらずの状況に陥りがちなのが人間です。

私達は、今現在に集中しているようで、

過去や未来に思考が飛んだり、

ともすれば雑念にとらわれます。

過去に対する後悔や未来に対する不安に

心囚われて疲れ切ってしまう経験は

どなたもお持ちではないかと思います。

こういった不安定な心の在り方から

意識的に、今この瞬間起きていることに意識を向け

かつそれらに対して評価や判断をせず、

雑念を持たず、集中している時が

マインドフルネス（mindfullness）

といわれている意識状態になります。

マインドフルネスの状態を作る事で

私達は今を生きる事ができるようになります。

今を生きる事で、リラックスしながら集中する事が可能になり、

心が雑念に囚われなくなることで、

精神エネルギーを無駄なく使えるようになります。

そしてマインドフルネスの状態は

瞑想等の訓練で鍛えることが出来ると言われています。

集中状態に入りやすくするために

アロマテラピーの精油とアロマバームを使用しました。

匂いの効果により嗅覚から脳に直接働きかけます。

本日は初回でしたので、

まず説明と胸式呼吸を伴った基本的な瞑想練習を行いました。

マインドフルネス瞑想は今後も継続します(^O^)

良い精神状態を作る習慣を楽しく身に付けませんか？

御参加お待ちしております！！

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