【鎌ヶ谷】思考をコントロールする「べき」の三重丸とは？？

event2021/05/20

皆さん、こんにちは！

テイクハート鎌ヶ谷です(^^)/

いきなりですが・・・

「べき」の三重丸をご存知でしょうか？

これは、アンガーマネジメントの中の

思考をコントロールする対処法になります。

そもそも「怒りはどこからわいてくるのか？」という疑問ですが

怒りは自分が信じている「べき」から生まれます。

さらに「べき」の程度は人それぞれ違うのです。

このことを知ったうえで、

「べき」の三重丸についてご紹介をさせていただきます。

人と関わる際には、「べき」の違いを意識して、

どこまではOK（許容範囲）で、

どこからがNG（許容できない）なのかという「べき」の境界線、

つまり「怒る」「怒らない」の境界線を明確にすることが大切です。

この「べき」の境界線を三重丸で考えてみるのが

「べき」の三重丸です。

・一番中心の丸（①）は、自分と同じ「べき」

→当然の許容範囲です。

・次の丸（②）は少し自分とは違う。

→少し違うが許容範囲です。

・最後の丸（③）は問題のゾーン

→許容できないゾーンです。

アンガーマネジメントでは、

怒ること・怒らないことの線引きができるようになることが重要です。

皆さんの「べき」の三重丸を是非考えてみてください。

今回ご紹介をした「べき」の三重丸は

アンガーマネジメントの中の

思考をコントロールする対処法になります。

そのほかに、今回の講座内では

●怒りのピークは6秒

→6秒ルールとは

→その場セラピーについて

●「べき」の三重丸

→「べき」の三重丸とは

→境界線を相手に伝える努力

→抽象的な言葉

→境界線を広げる努力をする

を皆さんで学びました。

鎌ヶ谷事業所では、

月に1度アンガーマネジメント講座を開催しております。

・怒りを前面に表現する方

・怒りを我慢してしまいため込む方

お一人おひとり異なりますが怒りのコントロールを学ぶことで

日常生活や、就職の際など自分自身が

楽になることがたくさんあります。

体験中でも参加可能です。

是非テイクハート鎌ヶ谷で、

アンガーマネジメントに取り組んでみませんか？

皆様からのお問い合わせお待ちしております♪

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