ニュース

【鎌ヶ谷】自律神経について⑧

news2021/04/11

皆さん、こんにちは!

テイクハート鎌ヶ谷です(^^)/♪

 

毎週日曜日の自律神経のブログも本日で8回目となりました。

皆さんいつもご覧いただきありがとうございます。

 

本日は、西洋と東洋ではこう変わる。

自律神経の不調に効く食べ物。についてご紹介いたします。

 

それでは、スタートです(^^)/

 

 

●何だか冷える

→エネルギーを生み出す栄養と代謝を促す食材を組み合わせる。

西洋:紅茶・ハチミツ・ショウガ

東洋:シナモン

血行改善にはビタミンB群に加え、赤血球の成分として

タンパク質と鉄分の補給は有効。

ショウガの辛み成分、ジンゲロンは中枢神経を刺激し、

エネルギー代謝を促すことが知られているが、

だからといって、「紅茶にショウガを入れる程度では

エネルギーに乏しいから、ハチミツや黒糖を加えてエネルギーを

補いましょう」

 

●ぼーっとする

→脳のコンディショニングと血液を増やす食材で改善。

西洋:ブラックベリー

東洋:ナツメ・クコの実

覚醒作用のあるカフェインはパソコン作業時の、

瞼の痙攣や眼精疲労の予防にいいです。

豚レバーはもってこいだが、ドライフルーツのように

ほの甘いクコの実も、滋養強壮には広く使われる万能食材。

 

●イライラする

→カルシウムの吸水率を高め、香り高い食材で熱を鎮める。

西洋:ヨーグルト・レモン

東洋:菊花茶

筋肉の伸縮に関わり、脳内では神経伝達物質として

働くカルシウムは重要な栄養素だが、

ミネラルは全般的に吸収率が低い。

「カルシウムはキレート作用が強く、クエン酸と摂ると

結合して吸収率がアップします」

就寝前のヨーグルトは、ちょうどよいタイミングで

翌日のお通じを整えてくれるはず。

更年期のイライラやのぼせによい漢方薬、

加味逍遥散や、慢性咳、胸の熱を冷ます滋陰至宝湯に

用いられる生薬ハッカ(ミント)はもやもや退治にものをいう。

 

●イヤな汗をかく

→副交感神経を優位にしつつ、陰陽の調節で汗を鎮める。

西洋:トマトジュース・温州ミカン

東洋:冬瓜・ゴーヤ

「イヤな汗をかくのは交感神経が優位な状態です。

ならば副交感神経の働きを高め、心身をリラックスに導く

ギャバ(GABA=rアミノ酪酸)を摂るといいでしょう」

「交感神経優位になりやすい会議のお供には、緑茶とチョコレートが

ひとかけあると非常にいいと思いますよ」

他にもトマト、キュウリなどの夏野菜はカラダを冷ます。

汗を止める力さえ乏しい陰の状態なら、力をつける食品を。

 

マガジン:Tarzan698(2016/7/14)P34~35 参照

 

規則正しい食事習慣は自律神経をおのずと調整していきます。

自律神経の不調の背後には、乱れた食生活が隠れていることは

十分に考えられております。

まずは欠食を避けることが大切ですね。

 

テイクハート鎌ヶ谷では、

栄養バランスの整った温かい昼食をご提供しています🥢

生活習慣の改善も訓練の一環です。

 

体験中でも昼食を召し上がることが可能です。

昼食も含めて体験のご希望をお待ちしております!

 

次回の投稿もぜひお楽しみにしてください♪

 

—————————————————————
就労移行支援事業所テイクハート鎌ヶ谷では、

見学・体験を随時受付しております

メールやお電話、ホームページより是非お問合せくださいませ!

【就労移行支援事業所テイクハート鎌ヶ谷】
TEL:047-401-2691

mail:info_kamagaya@takeheart.or.jp

現在はオンライン会議システム『ZOOM』を使用した

オンライン相談を随時受付しております。

(まずはメールや電話、ホームページからお問合せを!)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

テイクハートのYouTubeに鎌ヶ谷事業所が登場しました

是非ご覧ください♪