【鎌ヶ谷】自律神経について④

news2021/03/14

皆さん、こんにちは！
テイクハート鎌ヶ谷です(^^)♪

皆さん日曜日、いかがお過ごしでしょうか。

緊急事態宣言が延長となったり、季節の変わり目、花粉症と寒暖差など

不調を感じている方もいるのではないでしょうか・・・

そんな本日は、自律神経④として、

朝の交感神経に正しいことをランキングにしてご紹介します♪

交感神経は日中の活動を支えるための自律神経。

朝、起きたときにボーっとしてしまい

午前中はなかなかやる気が起きないとか、何か疲れが残っているとか。

もちろん、睡眠不足もあるのだろうが、

交感神経へのスイッチングが上手くいっていない場合もある。

朝できることを軽快にご紹介しよう。

まず本日は、10位～6位まで(^O^)／

10位：大きな声で「おはよう」、で一日が始まる。

大きな声を出すことが刺激となって交感神経の働きを

促すことができる。日本人にとって「おはよう」は、これから

物事が始まっていく、という合図でもあるのだ。

9位：毎日の歯磨きは、しっかり口角を上げて。

表情筋とは顔面を覆う筋肉を総称した名だが、これが脳を迷わせる。

というもの、この筋肉がどう動くかで、

脳の感じ取り方は変わってくるのだ。

口角が下がっていれば、あまりいい状態ではないなと感じるし、

口角が上がっていれば楽しんだと思ってしまう。

8位：アロマオイルを使って、やる気を増幅させる。

嗅覚は人間の五感のなかでも、もっとも古くから存在する感覚。

それだけに、匂いに対してココロとカラダは凄い速度で反応する。

ということで朝にやる気を出すために

アロマオイルを使ってみるのもひとつの手だ。

いわゆるアロマセラピーは自律神経の乱れを整えることが期待でき、

今や生活に広く取り入られるようになっているのだ。

7位：アップテンポの曲を選んで部屋に流そう。

誰でもアップテンポの曲を聴いて、気分が上がったことはあるだろう。

スポーツの現場でもウォーキングアップの時間にこういう曲を流して

選手のやる気を引き出すということはよくあることなのだ。

これを朝のちょっとした時間に利用してやろう。

自分の好きな曲を集めておいて朝にかけてやるのである。

聴覚からの刺激によって、交感神経を優位な状態にすることができる。

6位：朝は新聞を読んで、大脳をしっかり刺激。

新聞を読むことで、外からの情報によって大脳が刺激を受けて

日中しっかりと働ける状態になる。

また、それに連動するように、交感神経の働きも良くなっていく。

マガジン：Tarzan698（2016/7/14）P22～24 参照

どれも簡単に取り入れることができるものばかりですね。

朝は交感神経にスイッチを入れるときです。

習慣にすべきことを見つけてみてはいかがでしょうか？

次回は朝の交感神経に正しいことのランキング

5位～1位をご紹介いたします。

是非次回もご覧ください♪

鎌ヶ谷事業所では、

毎日ラジオ体操を行い

朝礼の際に元気よく挨拶をしております。

交感神経に正しいことを習慣にし、

さらにバランスの良い食事（昼食のご提供）・ウォーキングなど

生活習慣の改善にも取り組むことができます。

是非、鎌ヶ谷事業所で一緒に取り組んでみませんか？

ご質問なども随時受け付けております。

皆様からのお問い合わせ、お待ちしております(^O^)／

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