【鎌ヶ谷】コロナ禍を乗り切るために自己肯定感を高める習慣とは

news2021/02/14

皆さん、こんにちは！
テイクハート鎌ヶ谷です(^^)/

緊急事態宣言も延長となり、

新型コロナウィルス感染症の予防対策をしっかりと

行う生活もまだ続きそうですね・・・

新しい生活様式をご存知でしょうか。

長期間にわたって感染拡大を防ぐために、

飛沫感染や接触感染、さらには近距離での会話への対策を、

これまで以上に日常生活に定着させ、持続させなければなりません。

それを「新しい生活様式」と呼ぶそうです。

新しい生活様式によって、私たちの暮らしも変化してきています。

そんな中、注目されているのが自己肯定感です。

自己肯定感とは自分が自分であることに満足し、

価値ある存在として受け入れられること。

いわば私たちの人生の軸となるエネルギーです。

そんな自己肯定感を高めることで、コロナ禍で変化していく

暮らしに対応し、自分自身を保つことができるそうです。

本日は、心理カウンセラー・植西 聰氏の著書

『自己肯定感を育てるたった1つの習慣』（青春出版社）から、

自己肯定感を高めるために日頃からできる習慣を紹介します♪

●1日10分だけすべての情報をシャットアウトしてみる

ネットにはたくさんの情報があふれていて、私たちを刺激し続けます。

昨今では、コロナ関連のニュースがテレビやネットで連日流れ、

疲れてしまっている人も多いのではないでしょうか。

すべての情報をシャットアウトする時間を作ることです。

情報がなくなると、何もすることがありません。

その時間で、目を閉じて自分自身と話し合うのです。

●「いつも疲れている」なら生活スタイルを変える時期

すぐに生活スタイルを変えるのが難しいなら、

深呼吸をして気持ちを整える習慣を持つことがおすすめです。

初めに、息を長く吸ってお腹を引っ込めながら、

息をできるだけ長く口から吐きます。

頭の中にある「イヤなこと」を息と一緒に

吐き出すイメージで行ってください。

吐ききったあとは、鼻から息を吸い込みます。

この時は、新鮮で素晴らしいエネルギーを

吸い込むつもりで空気を取り入れます。

何度か繰り返すうちに、頭の中からイヤなことが消え去っていきます。

※本記事はダイヤモンド・オンラインからの転載です。

転載元はこちらhttps://diamond.jp/articles/-/244976

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