【葛飾区】冬バテとは？原因と対策を徹底解説 その2【就労移行】

work2025/11/28

こんにちは！
就労移行支援事業所
テイクハート金町です。

本日は冬バテにブログその２として
症状と対策についてお話しします。

冬バテとは？
冬バテとは、寒さや日照時間の減少、生活リズムの乱れ
などによって、心身の調子が落ちる状態のことを指します。
夏に起こる「夏バテ」と違い、冬バテは冷え・乾燥・運動不足・
ストレスなどが原因で起こるのが特徴です。

冬バテ対策：今日からできる5つの習慣
①朝日を浴びる
■起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びましょう。
■体内時計が整い、1日のリズムが安定します。

②体を温める食事を心がける
■しょうが、ねぎ、にんにく、根菜類などの
■体を温める食材を取り入れましょう。
■温かいスープや鍋料理もおすすめです。

③軽い運動を続ける
■ウォーキングやストレッチなど、毎日10分でも体を
■動かすことで血流が改善します。

④湯船にゆっくり浸かる
■シャワーだけでなく、38〜40℃のお湯に
■15分程度つかると、自律神経が整いやすくなります。

⑤質の良い睡眠をとる
■寝る前のスマホは控え、照明を落とすなど
■リラックス環境を整えましょう。

冬バテ防止に良い食材

冬バテは、ちょっとした生活習慣の見直しで
改善できます。寒い季節こそ体を温めて
動かしてリラックスすることを意識して、
元気に冬を乗り切りましょう。

☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃

テイクハート金町では、

見学・無料体験を受け付けています！

気になったイベントの見学、参加も勿論OKです😊

安心・安全にご見学いただけるよう、最大限配慮いたします。

お電話・メールでのお問い合わせ、直接のご訪問もお待ちしています！

お問い合わせは下記リンクからお願いいたします。

☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃

【就労移行支援事業所テイクハート金町】

【TEL】03-5876-4650

【mail】info_kanamachi@takeheart.or.jp

【受付時間】平日・土祝　午前9時00分～午後18時00分

☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃☃

全てのテイクハート金町動画は「こちら」からも視聴できます。