【金町】夏バテ防止①【シリーズ】
work2024/07/12
こんにちは
就労移行支援事業所テイクハート金町です。
今回は夏バテ防止について
いくつか紹介いたします。
夏バテは、暑さや湿気により体調を崩すことを言います。
疲労感、食欲不振、倦怠感などの症状が現れ、
日常生活に影響を及ぼします。
夏バテ防止に役立つ豆知識をご紹介いたします。
■バランスの取れた食事
①朝食をしっかり摂る
朝食を摂ることで1日のエネルギーを補給し、
代謝を活性化させます。
特に炭水化物、タンパク質、ビタミンを
バランスよく摂ることが大切です。
②冷たい食べ物を控える
冷たい食べ物や飲み物は一時的に涼しく感じますが、
体を冷やしすぎると胃腸の働きを弱めてしまいます。
温かい食事を心がけましょう。
③水分補給
こまめに水分を摂取することが重要です。
特にスポーツドリンクや塩分を含んだ飲料を摂ることで、
汗とともに失われる電解質を補うことができます。
■規則正しい生活
①十分な睡眠
質の良い睡眠を確保することが、
体の回復とストレスの軽減につながります。
涼しい環境で寝るようにし、寝具や寝室の
温度調整も行いましょう。
②適度な運動
適度な運動は、体力を維持し代謝を促進します。
朝や夕方の涼しい時間帯にウォーキングやストレッチを
行うのがおすすめです。
今回は夏バテ防止のための豆知識を
いくつか紹介させて頂きました。
健康的な生活で夏を乗り切ることは
就職後の生活でとても重要です。
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