【金町】「体調管理法を紹介しよう」講座を開催しました
news2022/10/10
みなさん、こんにちは!
テイクハート金町です。
本日、「体調管理法を紹介しよう」講座を開催しました。
1年のうちで体調を崩しやすいのは
春と秋の季節の変わり目と言われています。
特に秋は、夏バテなどの不調が残っていると、
体調がなかなか回復しないことがあるそうです。
講座参加者の方が実践している体調管理法について
発表いただきみなさんで共有しました。
秋の体調不良の要因は主に
「寒暖差」「冷え」「気圧の変動」「日照時間の減少」
の4つが挙げられます。
それぞれ実践されている方法は以下の通りです。
①寒暖差
・温度により調整できるような服装にする
・寒いと感じたらすぐ暖房をつける
②冷え
・暖かい飲み物を飲む
・首、手首、足首を温める
・部屋の温度、湿度を調整する
・生姜を取り入れる(加熱して調理、粉末状のものを利用)
③気圧の変動
・耳マッサージや頭のマッサージを行う
・お湯に浸かる(入浴する、温泉に入る)
④日照時間の減少
・意識的に日光を浴びる時間を増やす
・朝カーテンを開け、日の光を浴びる
みなさんも取り入れられそうなものを実践し、
この秋を乗り切りましょう!
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