【鎌ヶ谷】怒りを見える化してみると？？

event2021/06/14

皆さん、こんにちは！

テイクハート鎌ヶ谷です(^^)/

突然ですが、

楽しみにしていた旅行の日

雨だったら皆さんはどんな気持ちになりますか？

「楽しみにしていた旅行なのに、よりによってなんで大雨！？」

「暑すぎる！」

「寒すぎる！」

など、イラっとする気持ちになる方や、悲しい気持ちになる方が

多くいらっしゃるのではないでしょうか。

そうはいっても、最終的に天気や気候は自身の力では

どうにもならないことがわかっているので、

現実を受け止めるしかありません。

皆さんも、雨が降ったら予定を変更したり、気候に合う服や

冷暖房で対処したりと、どこかで気持ちと行動を切り替えるはずです。

このように日常生活では自分の力では、

どうにも変えようがないことが多いものです。

それなのに、なぜか「どうにかなるのではないか」「変わるはず」と

思い込み、怒りやストレスと

大きくしてしまうケースが後を絶ちません。

大きくしてしまう原因として、

甘えや期待があるからと言われております。

そこで、怒りを見える化してみよう！と

本日アンガーマネジメント講座では、

『怒りの元とストレスの原因をさぐるフレームワーク』

について皆さんで理解を深めました。

手順はこうです。

①それらの原因だと思われることを書き出します。

②その状況は自分の力で変えられるのか（コントロールできるのか）

変えられないのか（コントロールできないのか）を仕分けします。

③自分にとって重要か重要でないかを仕分けします。

怒りの元となることやストレスを

『見える化』して整理すると、思考の整理ができたり

自身がコントロールできること、できないことの見極めが

できるようにもなります。

それにより、自身がコントロールできないことへの

過剰な怒りがなくなり、どう受け止め、どうしたらいいのか

解決思考で考えて行動できるようになります。

アンガーマネジメントの中ではとても重要な、

怒りの元とストレスの原因をさぐるフレームワーク。

一度の取り組みではなかなか難しいと思いますが、

毎月開催しているアンガーマネジメント講座に参加し、

日ごろから意識的に取り組むことで

怒りとうまく付き合うことができます。

自身の感情と行動は自身で選ぶことができるのです。

1人では難しくても、テイクハート鎌ヶ谷で

アンガーマネジメントに取り組んでみませんか？

皆様からのお問い合わせお待ちしております♪

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