【鎌ヶ谷】自律神経について⑨

news2021/04/18

皆さん、こんにちは！

テイクハート鎌ヶ谷です(^^)/♪

毎週日曜日の自律神経のブログも本日で９回目となりました。

皆さんいつもご覧いただきありがとうございます。

本日は先週の続きで、

西洋と東洋ではこう変わる。自律神経の不調に効く食べ物。

についてご紹介いたします(^O^)／

それではスタートです☆

●手足がしびれる

→原因は血行不良化か血液不足。黒い食材でじっくり改善を。

東洋：黒豆・黒米・黒ゴマ

「冷えを伴うなら、末梢の血行不良が疑われます」

一方、軽度のしびれであれば、

「漢方では血流の悪さか、血液の不足を考えます」

冷えが強ければ明らかに血行不良。

加齢や運動不足が、その傾向をさらに押し上げる。

気、血の巡りをよくする玉ネギは、梅雨の時期にお勧めの食材。

●眠れない

→カギを握るのはタンパク質。和漢食材はなじみの薄いものも。

西洋：ツナ・キウイ

東洋：竜眼肉・ユリ根

就寝時刻が近づくと、脳内の松果体から神経伝達物質、

メラトニンの分泌が盛んになって、脈拍、血圧、体温などが低下し、

質のよい睡眠に入りやすくなる、というのが定説。

「メラトニンは脳内でセロトニンから作られますが、

その材料となるアミノ酸のトリプトファン」

トリプトファンの豊富な食材といえば

ナッツ、アボカド、乳製品、大豆製品。

魚介ならカツオやマグロの赤身に多いから、

手頃なツナ缶でしっかり補給できる。

シイタケやマッシュルームといった

きのこ類にも含まれているし、意外やキウイにも！

●胸がドキドキする

→女性ならホルモンバランスを。滋養強壮の和漢食材で体力増強。

西洋：大豆

東洋：ハスの実・高麗人参

「カラダに火照りがある女性は、

更年期が始まっているかもしれません。

その場合はホルモンバランスを整えるため、

大豆製品でイソフラボンを補充するといいでしょう」

滋養強壮なら古来、高麗人参が切り札的食材。

元気を補う強い作用を持ち、病中・病後など

著しく体力を消耗しているときに

広く用いられてきた。これを使った料理

参鶏湯は、夏バテなどにはうってつけだ。

マガジン：Tarzan698（2016/7/14）P36 参照

実は眠りにとって過酷な季節！春に眠くなる3つの理由として

以下の理由が挙げられます。

●環境の変化

●花粉や大気汚染などのアレルギー症状

●激しい寒暖差

参照URL

https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20210331193228/

皆さんは睡眠に悩んでいることはありませんか？

ツナ缶などは手軽に始められそうですね♪

良い眠りをするために、

テイクハート鎌ヶ谷で、できることから始めてみませんか？

皆様からのお問い合わせお待ちしております(^O^)☆

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