【鎌ヶ谷】アンガーマネジメント講座開催♪

event2021/04/09

皆さん、こんにちは！

テイクハート鎌ヶ谷です(^^)/♪

本日は月に一度行っているアンガーマネジメント講座を開催しました。

怒りが生まれるメカニズムから、

●怒りはどこからわいてくるのか？

●怒りは二次感情

をテーマに行いました。

●怒りはどこからわいてくるのか？

怒りの原因はあなたにある！？という内容から、

皆さんが当たり前に使っている「べき」を考えました。

例えば、

・時間は守るべき

・靴は揃えるべき

・家に帰ったら手を洗うべき

などなど様々なべきがあります。

→自分自身が長年信じてきたことを

相手もその通りだと思っているとは限らないということです。

特に、世代や育った環境が違う相手の場合

相手と自分の「当たり前」が違うことはまったく珍しくないはずです。

べき自体に正解・不正解はありません。

ただし同時にすべての人にとっての真実ではないということです。

そして、①家庭②職場③公共の場

の3つの場面を想定して「べき」の

程度が異なる場面を書き出してみました。

●怒りは二次感情

怒り自体がとても強い感情であるために、そこに潜む一次感情に

なかなか気づくことができません。

期待が裏切られた瞬間、本来わかってほしかった気持ちは

「怒り」となって相手に向けられてしまうのです。

コップに入った水を例に怒りとなって、

溢れやすくなる感情について皆さんと理解を深めました。

そして、イライラしやすい時を書き出してみました。

怒りのメカニズムについて自己理解を深め、

べきや二次感情についても皆さんと一緒に考えました。

アンガーマネジメントは、

「怒り」とうまく付き合うための心理トレーニングです。

その考え方やスキルを身につけることができれば、

「怒り」に振り回されることもなければ、

自分や相手を責めることもなく、

心身共に健やかに生きることができるのです。

是非テイクハート鎌ヶ谷で、

アンガーマネジメントについて取り組んでみませんか？

続きものの講座になりますが、

初めての方でも参加しやすい講座作りをしております。

そして、発表などはできる方だけで構いません。

体験中でも参加可能です(^^)/

皆様からのお問い合わせお待ちしております(^^)♪

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