【鎌ヶ谷】自律神経について⑤

news2021/03/21

皆さん、こんにちは！
テイクハート鎌ヶ谷です(^^)♪

皆さん、本日は悪天候の予報ですがいかがお過ごしですか？

（予約投稿のため土曜日に投稿しています・・・）

毎週日曜日の恒例となりました自律神経のブログも

本日で5回目となりました(^O^)／

本日は先週に引き続き、

朝の交感神経に正しいことのランキング5位～1位をご紹介いたします。

5位：今日のスケジュールを、もう一度確認しよう。

スケジュールの再確認は、

自分の中で物事を構築していかなくてはならないのだ。

何時から会議が始まり、何時に終了するか。

今日のデスクワークはどれぐらいかかりそうか。

会わなくてはならない客は何人いるか。

それをもう一回考えて、どのような流れで一日を過ごすのが

ベストかシミュレーションしてみるのだ。

そうすれば、無駄な時間があることがわかるかもしれないし、

もっと効率よい時間の使い方があることを発見できるかもしれない。

そして、その間に大脳は活性化していくのである。

4位：積極的にカラダを動かし、心拍数を上げる。

常にキビキビと動くようにすることだ。

だらだらやっていては、心拍数がなかなか上がってくれないのである。

朝の家事こそが、覚醒につながると思っていただきたい。

心臓がドキッ、ドキッとすれば、

その日の気分は晴れやかになっていく。

3位：朝には絶対熱いシャワー。気分を変える。

朝は熱いシャワーがいい。温度は42度ほどで5分ほど浴びればOKだ。

皮膚への刺激によって交感神経が活性化するし、末梢の血管が開いて、

血流が促進される。シャワーのいいところは即効性。

2位：タンパク質を摂ることが朝食のコツなのだ。

まずは朝のリズムを作り、それを習慣にしよう。

起きたら1杯の水を飲む。これは、腸の運動を促すためだ。

そして、トイレに行って便座に座る。

便意があってもなくても、一度は座る。

そして食事という手順だ。

毎日の習慣にすれば、カラダもそれに反応するようになり、

一定のリズムができあがっていくのだ。

1位：朝の光が最重要、しっかりと浴びよう

いよいよベストワンだ。

交感神経を刺激する最強アイテム、それは朝日である。

朝日を浴びると、体内にセロトニンという物質が分泌される。

そして、この物質こそ

交感神経のスイッチングに欠かせないものなのだ。

だから、たっぷり分泌されるように十分に太陽の光を浴びたい。

マガジン：Tarzan698（2016/7/14）P24～25 参照

取り入れやすいものからチャレンジしてみるのもいいですね。

もうすぐ4月になりますが、テイクハート鎌ヶ谷で

交感神経にスイッチを入れる習慣を始めてみませんか？

次回は自律神経のまた違ったお話を投稿します。

是非次回もお楽しみに(^^)♪

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