【葛飾区】4月の体調不良　その3　【就労移行】

news2026/04/29

皆さんこんにちは

テイクハート金町です。

4月に起こりやすい心身の不調を

今回は東洋医学でどう改善するかを解説していきます

4月を健やかに過ごすために重要なのは、「肝の働きを助け、

気の巡りを整える生活」を意識するとよいそうです。

■睡眠の改善

重要なのは睡眠環境の改善です。

春は日照時間が長くなることで体内時計が乱れやすくなります。

就寝前のスマホは脳が覚醒状態となるため、自律神経が交感神経優位っとなります。

就寝1時間前から画面を見る時間を晴らし、照明をおとして過ごすことで

副交感神経が働きやすくなります。

■入浴

38～40度程度のぬるめの湯に15分ほど浸かることで、

血流が改善し筋肉の緊張が緩和されます。

これにより肝の気の巡りが整い、精神的な緊張も軽減されます。

熱い湯は交感神経を刺激するため、春は特にぬるめ入浴が適しています。

■苦味の食材

食事では「苦味」を取り入れることが春の養生として古くから推奨されています。

苦味には余分な熱を冷まし、気の上昇を抑える働きがあります。

菜の花、ふき、たけのこ、春菊などの春野菜は、肝の働きを助ける代表的な食材です。

旬の食材を取り入れることは、自然界のリズムに体を合わせる意味でも重要です。

■適度な運動

春は気が停滞しやすいため、ウォーキングやストレッチなどの

穏やかな運動によって気血の巡りを促すことが大切です。

激しい運動よりも、リズムよく体を動かすことが自律神経の調整に役立ちます。

■リラックス

精神的なストレスを溜め込まない工夫も重要です。

東洋医学では「肝は情緒と関係する」と考えます。

趣味や自然散策など、気分転換を意識的に取り入れることで、気の滞りを予防できます。

これらの養生を続けることで、春特有の自律神経の乱れを予防しやすくなります。

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