【我孫子ブログ】心理講座　認知行動療法

news2025/12/10

こんにちは！
テイクハート我孫子のブログにご来訪頂きましてありがとうございます♪
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

毎週火曜日に実施している心理講座ですが、先週からは【認知行動療法】を始めました。

実は１年前にも、同じテキストでこちらの講座を実施していたのですが
１年前とは、利用者さんも入れ替わっておりますし、前にやった方も復習の意味も込めて再度、やってみましょうという意味合いも込めて・・・

認知行動療法ってよく聞くけど、いったい何なの？と思われる方も多いでしょう。
認知行動療法とは簡単に言うと
「思考（認知）」や「行動」のパターンに働きかけ、ストレスや不調の原因となっている「考え方の癖」や「不適応な行動」を、より楽で建設的なものに変えていく心理療法です。
そして、自分自身で問題解決できるようになることを目指します。

なので、その思考の癖を知るためには、そういう場面でどう感じたかなど、
自分にとって、嫌な出来事などを思い出し、自分の思考の癖を知らなくてはなりません。

嫌な出来事を思いだし、深堀していくのはなかなか簡単ではありませんよね。
それでも、参加利用者さんたちは、一生懸命書き出しをしました。

例えば『皆の前で転んだ』→その気持ちと点数で表してください
私は、「恥ずかしい。１００点」「パニック８０点」等を付けたのですが
ある利用者さんは「リラックス３０点」とつけていました。

それは何故ですか？と聞くと、
転んだことによって、皆が笑ってくれるかな。大丈夫？と心配してくれたりと、その場にいた人と距離が近くなるかな。と思って付けました。とのこと。

なるほどー！！！人によって色々な思考がありますね！！
いやあ、面白い！！

そんな感じで、楽しく始まりました。これから毎週火曜日は認知行動療法の日です。
前向きに、ご自身と向き合う時間にしてもらいたいなと思います。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

見学体験等いつでもお待ちしております！！！！！
就労移行支援事業所テイクハート我孫子
千葉県我孫子市本町2-2-10三共関東ビル3階

TEL04-7196-7035
（お問い合わせは日曜日以外　９時～１7時　訓練時間は１０～１５時です）
メールでのお問合せは info_chiba@takeheart.or.jp
障害者ドットコム https://shohgaisha.com/grown_up/detail?id=41031
※JR我孫子駅南口徒歩１分（JR常磐線・JR成田線・JR千代田線始発＆終点）