【テイクハート鎌ヶ谷】お正月疲れを癒そう

news2026/01/03

こんにちは！

テイクハート鎌ヶ谷です。

お正月は楽しくて賑やかな一方で、いつもの生活リズムとは違う日が続きますよね。

気づけば、身体も心も少しだけお疲れモードに…。

1月3日は、そんな“お正月疲れ”を整えるのにぴったりの日です。

今日は、無理なくできるリセット方法をいくつか紹介します。

🛌 1. まずは「ゆっくり起きる」を許す

年末年始は忙しさが重なって睡眠不足になりがち。

今日は目覚ましを少し遅めにセットして、ゆっくり身体を起こしてあげましょう。

ポイントは、

「起きなきゃ」ではなく「自然に目が覚めるまで休む」 こと。

これだけでも疲労感がかなり軽くなります。

🌿 2. 胃腸を休める“やさしいご飯”を

おせちやごちそう続きで胃腸がフル稼働した人も多いはず。

3日目は、消化にやさしいご飯に切り替えてみませんか？

・おかゆ

・野菜たっぷりのお味噌汁

・湯豆腐

・お餅は控えめに

温かいものを選ぶと、血行が良くなって身体もぽかぽかします。

🧘‍♀️ 3. 3分だけストレッチで身体をほぐす

長時間の座り姿勢や移動、寒さで体が固まりがち。

そんな時は、3分だけのストレッチでもスッキリします。

・首をゆっくり回す

・肩甲骨を大きく動かす

・深呼吸をしながら背伸び

短時間で OK。

「少しだけ動く」が疲れを翌日に残さないコツです。

☕ 4. ホットドリンクで“ほっと一息”

緑茶、白湯、ハーブティーなど、温かい飲み物をゆっくり飲む時間を作りましょう。

身体が温まるだけでなく、心の緊張もふっと緩みます。

おすすめは、

“飲む前に深呼吸を一回する” こと。

一瞬でリラックスのスイッチが入りやすくなります。

📱 5. スマホ時間をひと休み

SNSや動画を見続けて、気づけば目や脳が疲れることも。

今日は少しだけスマホから距離を置いてみませんか？

・通知をオフにする

・1時間だけ“スマホを置く時間”を作る

・窓の外を見る、散歩に出る

・小さなデジタルデトックスが心のリセットにつながります。

🎵 6. 夜は早めに“日常リズム”に戻す

長く夜更かししがちな年末年始。

明日から少しずつ普段の生活に戻すためにも、

今日は早めにお風呂に入り、早めに布団に入るのがおすすめです。

ぬるめのお湯でゆっくり温まれば、眠りの質もアップします。

🌅 まとめ：自分をやさしく整える一日に

1月3日は、賑やかさから一歩抜けて「自分を整える日」。

全部できなくても、ひとつだけでも大丈夫。

“ちょっと疲れた自分に、やさしい時間をプレゼントする”

そんな一日になれば嬉しいです。

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