【金町】　梅雨の過ごし方　その３【就労移行】

news2025/06/25

こんにちは!
☆★☆テイクハート金町です☆★☆

梅雨の時期の不調対策に

おすすめの

栄養素や食事を引き続きご紹介いたします

食欲不振・疲労回復の解消効果

の食品残り2つをご紹介

④カリウム（浮腫対策に効果あり）

湿度が高くなると、

体の水分を汗として

排泄しづらくなります。

その結果、体内に水分が溜まり、

浮腫症状（むくみ）が出るのです。

カリウムには、利尿作用があり、

体内の不要な水分を

排泄する効果があります。

冷浮腫や体のだるさを

解消してくれる働きがあります。

多く含まれる食品は、

バナナ・とうもろこし・冬瓜

アボカドなどの野菜類や果物

や芋類、大豆・大豆製品です

⑤毎食たんぱく質を摂る

ビタミンB1の働きを

促進させるためにも、

たんぱく質の摂取は

重要になります。

たんぱく質は、

筋肉量を維持し、

体力低下を防ぐため

にとても大切な栄養素です。

肉、魚、卵、大豆製品

乳製品などに多く含まれます。

これらを朝昼夕の食事で

毎食1品はとるように意識しましょう。

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