【金町】 梅雨の過ごし方 その2【就労移行】
news2025/06/18
こんにちは!
☆★☆テイクハート金町です☆★☆
梅雨の時期の不調対策に
おすすめの
栄養素や食事をご紹介いたします
まずは、
朝食を食べて自律神経を整えましょう！
食欲不振・疲労回復の解消効果
の食品を取りましょう！
①ビタミンB1（食欲不振改善）
エネルギーやたんぱく質の代謝
を助ける働きがあり、
疲労回復や自律神経正常化にも
役に立ちます。
多く含まれる食品は、
玄米・豚肉・大豆・
大豆製品・卵・牛乳などです。
②アリシン（ビタミンB１の吸収を助ける）
発汗を促し代謝作用を高め、
体を温めることも、
体調不良対策になります。
多く含まれる食品は、
玉ねぎ・ねぎ・にら・にんにくなどです。
③クエン酸（食欲増進、血行促進効果）
肩こりや筋肉痛の改善に期待できます。
また殺菌作用もあるので、
食中毒が発生しやすい梅雨の時期に、
お弁当に一緒にいれると効果的です。
クエン酸はビタミンCと
一緒に摂取することで
効果の発揮に期待できます。
多く含まれる食品は、
梅干し・酢・柑橘類、
キウイフルーツ、いちごなどです。
ビタミンC（不眠・ストレス解消効果あり）
ビタミンCは、ストレスから
守ってくれるビタミンです。
ストレス解消によって
消費する副腎皮質ホルモンの
合成を助ける効果があります。
多く含まれる食品は、
ブロッコリー・芽キャベツ・パプリカ
ゴーヤ・キウイフルーツ・いちごなどです。
バランスよく取って
食欲不振・疲労回復
促進しましょう。続きは次回。
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