【つくば市就労移行】メンタル講座～認知行動療法～
work2025/05/11
皆さんこんにちは、テイクハートつくばです。
今週の講座で認知行動療法を行いました。
皆さんは「認知行動療法」という言葉をご存知でしょうか。
認知行動療法とは、考え方や行動の癖にご自身で気づき、見直すことでストレスへの対処方法を身につけていく心理療法のひとつです。
ストレスなどで固まって狭くなった考えや行動をしなやかに柔らかくする効果があり、心の力を育てることができます。
以前より何度か行っている講座ですが、今日は改めて皆で「起きた出来事に対してどう感じるか」を考えてみました！
それぞれ用紙のA〜Dの状況に対して自分の捉え方に近いものを選んでもらいます。「うーん…Dかな」「AとB両方になるかも」と皆さんじっくり考えていました。
その後は選んだ内容を話し合いながら、「自分はなぜそう思ったのか」など、お互いの考えや意見に耳を傾けていました。
「◯◯しなければならない」「〇か×で白黒ハッキリさせたい」など、現実とものごとの捉え方（認知）に大きな差が生じるとストレスとなってしまいます。
今回はご自身の捉え方を知ってもらう機会になりましたが「Ａ～Dの4択でも難しかった」などの感想もあり、認知行動療法は奥が深いものになります。
次回以降も理解を深めるためにじっくり時間をかけて行う予定です(^^)/
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