【金町】睡眠の重要性　その２【就労移行】

news2025/04/25

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本日も睡眠について

睡眠は、脳が活発に活動している

《レム睡眠》と、

脳も休んでいる

《ノンレム睡眠》の

2つの状態で構成されています。

正常な睡眠では、

ノンレム睡眠とレム睡眠が90分前後

で1サイクルを構築し、

一晩の睡眠で4～6サイクル繰り返します。

具体的な睡眠障害として

「寝付きが悪い」

「途中で目が覚めその後眠れない」

「睡眠の維持が困難」などの他にも

「レム睡眠開始が早い」

「深睡眠の減少」など、

睡眠が安定しない状態が続くと集中力・生産性を低下

させるだけでなく、ストレスへの耐性も下げてしまいます。

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