【金町】この時期の体調の整え方【就労移行】

news2025/03/11

こんにちは！
就労移行支援事業所
テイクハート金町です。

「三寒四温（さんかんしおん）」

冬の終わりに寒い日が３日続き、その後暖かい日が４日続く

という気候の特徴を表したものです。

近年は気候変動の影響もあり、寒暖差がより激しくなってるとのこと。

春の陽気の翌日に雪が降り…

このような気候の変化に適応できるよう、しっかりと健康管理を行うことが大切です。

三寒四温の時期は、朝晩と昼間の気温差が１０度以上になることも珍しくありません。

寒暖差対策として
■重ね着を活用する
カーディガン等で調節

■体を冷やさない工夫をする
朝晩の寒さ対策として、ストールや手袋、薄手のダウンなどを携帯する

自律神経のバランスを整えるために、質の良い睡眠をとりましょう。

■就寝前のスマホ・パソコンの使用を控える

ブルーライトは脳を覚醒させるため、

寝る１時間前には画面を見ないようにすると、スムーズに眠れます。

■お風呂でリラックスする

３８～４０℃の湯船にゆっくり浸かることで、

副交感神経が優位になり、眠りの質が向上します。

■適度な運動を取り入れる

軽いストレッチやウォーキングなどの適度な運動を習慣にすると、

深い眠りにつきやすくなります。

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テイクハート金町では、

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元気回復行動プランは「いい感じの自分」を
作り出すための行動プランにになります。
いい感じの日常がポイントです。