【つくば市就労移行】メンタルヘルスと食べ物の関係性は・・・？

event2024/09/15

皆さん、こんにちは。

テイクハートつくばです。

先日は、メンタルヘルス講座で

「メンタルヘルスと食べ物」というテーマで

学びを深めました。

講座の最初に、

昨日一日の食事を記載するワークを行いましたが

皆さんは「昨日何を食べましたか？」と聞かれ

朝ご飯・昼ご飯・晩ご飯・間食とすぐに答えられますか？

今回は昨日の食事に着目してワークを行いましたが、

改めて自身が口にする食べ物やその効果について

学びを深めることができ、より効果的に摂取できるように

食事も考えてみたいなと感じました。

食べ物の効果を

ストレス対策に効果的な食材に着目してみんなで学習してみました。

例えば、

・神経の興奮を抑えるカルシウム

カルシウムは「こころの安定剤」として呼ばれるほど、

ストレス緩和に役立つ栄養素と言われております。

カルシウムが多い食品は、

・牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品

・豆腐、豆乳などの大豆製品

・ひじきやわかめ

その他にも沢山ございます。

毎日食べる食べ物から栄養素をとり、

メンタルヘルスに効果を感じていきたいですね！

体験の方でもご参加いただけます。

お気軽にお問い合わせください(^O^)／

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テイクハートつくばでは、

週1日（短時間）からの利用スタートも可能です。

就職に役立つ講座ももちろんですが、

皆様のお悩みを少しでも軽減できるようなスキル習得

楽しみながら身に付けられるコミュニケーションスキルなど

日々工夫をしながら、

お一人おひとりに合った支援を目指してまいります。

就職はまだ早いかな？　少しでも変わりたいな

という方は、是非テイクハートつくばと一緒に

取り組んでみませんか？

是非お問い合せお待ちしております♪

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