【土浦】アンガーマネジメント講座

news2023/05/20

皆さん、こんにちは！
テイクハート土浦です。

本日は、アンガーマネジメント講座の様子をご紹介します。

アンガーマネジメントとは、簡単に言うと「怒りの感情を適切にコントロールする」ということです。(怒りを我慢することではありません)

講座は下記に添い、進めました。
1. アンガーマネジメントを身につけるメリット
2. 自分がこれまでイラッとした経験とその時の感情や対処方法の振り返り、他の方と共有
3.自分の怒りのタイプ別診断
4.怒りと上手に付き合うコントロール方法

タイプ別診断では、みなさん綺麗にタイプが分かれ、それぞれ怒りを感じるポイントが違う・自分とは違う価値観があるという認識ができました。
また、過去の出来事を皆さんで話してもらった際は、共感しながらも、こう言う対応をすれば良かったのではと、アドバイスされている場面も見られ、とても有意義な時間となりました。

最後に簡単な怒りのコントロール方法をご紹介します。
聞いたことがある方もいらっしゃると思いますが「6秒ルール」というものが有効です。
怒りを感じた時、じっと6秒待てば、理性が働き、客観的判断ができるようになります。
これにより怒りのピークが超えられ、衝動的・反射的な言動が防げます。この衝動的な感情のコントロールができれば、次に心の許容量の評価、冷静に相手へリクエストすることができます。
他にも、すぐ実践できる自分に合ったコントロール方法を探してみるのもいいですね。

テイクハート土浦では、このような講座を日々開催しております。
是非、お気軽に見学・体験へお越しください。