【テイクハート成田】🏋️急遽開催！利用者さんの筋トレ講座🏋️
news2025/05/09
いつもブログを見ていただき、ありがとうございます！
テイクハート成田事業所の中嶋です。
本日は先日急遽開催された利用者さんによる
筋トレ講座のご案内です。
予定していた外出イベントが
悪天候のために延期になってしまったため
利用者Mさんに講座のお願いをしたところ
快く引き受けてくださいました。
Mさんは学生時代パワーリフティングの選手だったので
その時やっていたスクワット方法をみんなに伝授してくれました。
まず初めに筋肉の役割や歩くメカニズムの解説をしてくれました。
その後スクワットによって得られる効果を説明してくれました。
スクワットと言ってもやり方次第で鍛えられる部位が違うそうです。
今回は前に重心をかける方法と
後ろに重心をかける方を学びました。
バランスを取るのが難しかったですが
バランスの取りやすい足の位置の見つけ方を教えてくれました。
足をそろえた状態で目を閉じながらジャンプして
着地した時の足の位置がその人にとって
一番安定した足の幅になるそうです。
確かに重心が取りやすくなった気がします！
その後実際に
前に重心をかける方法を5回２セット
後ろに重心をかける方を5回２セットを
やってみました。
大した数じゃないと思うかもしれませんが、
正しい姿勢でやるとかなり足にきました！
翌日は皆さん案の定筋肉痛でした（笑）
でもそれだけ正しいスクワットができたという事です。