【鎌ヶ谷】眠りの質を高めましょう！リラックスできる呼吸法のご紹介！

event2021/09/23

皆さん、こんにちは！

テイクハート鎌ヶ谷です(^^)/♪

本日はメンタルヘルス講座を開催いたしました。

眠りの質を高めよう！

というテーマで、

睡眠とは何か、質の高い睡眠を手に入れるための方法、眠剤について

お話をさせて頂きました。

講座の中で、２つの呼吸法についてご紹介をさせていただきました。

●478呼吸法
心と身体をリラックスさせるとてもシンプルな呼吸法です。

① 鼻から息を吸う（4秒）
② 息を止める（7秒）
③ 口から息を吐く（8秒）

●ボックス呼吸法
アメリカ海軍の特殊部隊が、ストレスにさらされた状況でも警戒心・集中力・落ち着きを保つために取り入れている呼吸法です。

①息を吸う（4秒）
②息を止める（4秒）
③息を吐く（4秒）
④息を止める（4秒）

ぜひ、寝る前に試してみてください。

ボックス呼吸法は、普段の生活の中でも気持ちを落ち着かせたい時に取り入れやすいですので、使ってみてください！

テイクハート鎌ヶ谷では、就職に必要な知識を身につけるだけでなく、

健康な状態を維持し、仕事ができるよう

健康に関する講座もありますので、

ご興味がある方はぜひご連絡をください。

就労移行支援事業所テイクハート鎌ヶ谷では、

見学・体験を随時受付しております

メールやお電話、ホームページより是非お問合せくださいませ!

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テイクハート鎌ヶ谷の就職者へのインタビュー動画です。

是非ご覧ください♪