【鎌ヶ谷】マインドフルネス　どれくらいで効果を実感できる？？

news2021/06/20

皆さん、こんにちは！

テイクハート鎌ヶ谷です(^^)/♪

毎週日曜日のブログを見てくださりありがとうございます！

本日で18回目の投稿になります。

先週に引き続き、マインドフルネスについてご紹介いたします。

「どれくらいで効果を実感できる？？」

人はすぐに大きな効果を期待しがちだが、

そこは筋力トレーニングと同じ。

即日マッチョになれないように、脳もまたすぐには変われない。

古典的手法である「マインドフルネス・ストレス低減法」では

毎日20分のトレーニングを8週間行うことで、

効果を実感できるとされているが

「ここまで厳しいことをしなくても、

メソッド通りに呼吸を整えた瞬間に効果を実感する人もいます」

（石川さん）というケースも。

イライラや緊張を感じた時に行うと、感じ方が変わる人もいるよう。

そこにはもちろん個人差がある。

「だからこそ呼吸を意識して整えられるよう、

習慣化することが大切です」（同）。

マガジン：Tarzan698（2016/7/14）P61 参照

個人差はありますが、

メソッド通りに呼吸を整えた瞬間に効果を実感する人もいるんですね！

大切なのは、

●呼吸を意識して整える

●習慣化する

上記の2点ですね。

どのように意識して呼吸を整えるのか

その方法とコツについてはまた今度ご紹介します(^O^)

習慣にする。

一人では続かないことも、テイクハート鎌ヶ谷で

一緒に取り組み習慣化してみませんか？

マインドフルネス以外にも、

●メンタルヘルス

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●アンガーマネジメント

などのメンタル系の講座を開催しております。

ご興味ある方、是非お問い合わせお待ちしております♪

次回は、

マインドフルネスでどう脳が鍛えられるのかについて

投稿予定です。是非お楽しみに♪

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