【鎌ヶ谷】マインドフルネスはヨガや禅とは違う？

news2021/06/13

皆さん、こんにちは！

テイクハート鎌ヶ谷です(^^)/♪

毎週日曜日のブログを見てくださりありがとうございます！

本日で17回目の投稿になります。

先週に引き続き、マインドフルネスについてご紹介いたします。

「ヨガや禅とはどう違うの？」

自分自身と向き合う方法として用いられるヨガや禅。

これらとの違いが気になる人も多いだろう。

「実はこれらとマインドフルネスは大もとの部分は一緒です」

とは石川さんとともにマインドフルネスを研究している西本真寛さん。

ヨガは呼吸を整え、ポーズに集中して、

自分の内面に変化を得ようとする方法。

禅も座り続ける中で内面に起こった状態を観察する。

一方のマインドフルネスは科学的方法でトレーニングし、

自分の考え、行動のクセに気づこうという手法。

車の見た目が違っても、運転の仕方は同じと考えるとわかりやすい。

トレーニングと同じで、好みの方法で続けることが大切だ。

マガジン：Tarzan698（2016/7/14）P61 参照

好みの方法を見つけ、それを継続することが大切ですね。

まずは、自身の好みを見つけてみませんか？

そして、どれも手軽に一人でも実施できます。

是非、皆様の生活の中に、

ヨガや禅、マインドフルネス取り入れてみてはいかがでしょうか。

次回は、どれくらいで効果が実感できるか・・・

について投稿を予定です。是非お楽しみに☆

マインドフルネスをはじめ、テイクハート鎌ヶ谷では、

●メンタルヘルス

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などの講座を開催しております。

継続の講座になりますが初めてでも、

参加しやすい講座の作りとなっています。

皆様からのお問い合わせお待ちしております♪

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