【鎌ヶ谷】ストレスのダムを決壊させない方法！

event2021/05/24

皆さん、こんにちは！

テイクハート鎌ヶ谷です(^^)/♪

本日は、メンタルヘルス講座を開催いたしました！

皆さんでストレス解消法を見つけるため、

ストレスをダムにたまる「水」に例え、

どうすればダムを決壊させずに済むのか意見を出し合いました。

雨雲＝ストレスの原因

雨水を溜めこむ山＝自身が持っている環境など

ダムに溜まった水＝ストレス

ダムの堤防＝ストレスに対する抵抗力

ダムの放水＝ストレス発散

と例えています。

まずはウォーミングアップとして、

お題を絞り、ストレス発散となることを書き出す練習をしました。

気晴らし型コーピング・ストレス解消型コーピングと呼ばれる、

ストレスを感じた時に行うとストレス発散になったり、

気持ちがスッキリするものを書き出し、

実践してその効果を評価するという方法があります。

今回はコーピングリストを作成するために使われる表を参考に

ワークシートを4枚作成いたしました。

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今回は、「飲み物」「映画」「体を動かす」「誰かの力を借りる」を例に考えていただきました。

その後、ストレスのダムを決壊させないための方法を皆さんで考えました。

最後に、出し合った意見を皆さんで共有いたしました！

ダムを決壊させないためには、

①ストレスが入り込まないための環境を調整すること

②たまったストレスを発散し、ダムが決壊しないよう対策をすること

が必要です。

本日はさまざまな意見を出し合って、

自分の中にはなかったアイディアをたくさん発見することができました！

テイクハート鎌ヶ谷で行われているメンタルヘルス講座では、

日常生活が今よりも少し生きやすくなる方法

を皆さんと一緒に学んでいます。

心身ともに健康を維持し、就職に向けて進んでいければと思います。

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