【鎌ヶ谷】自律神経について⑧

news2021/04/11

皆さん、こんにちは！

テイクハート鎌ヶ谷です(^^)/♪

毎週日曜日の自律神経のブログも本日で8回目となりました。

皆さんいつもご覧いただきありがとうございます。

本日は、西洋と東洋ではこう変わる。

自律神経の不調に効く食べ物。についてご紹介いたします。

それでは、スタートです(^^)/

●何だか冷える

→エネルギーを生み出す栄養と代謝を促す食材を組み合わせる。

西洋：紅茶・ハチミツ・ショウガ

東洋：シナモン

血行改善にはビタミンB群に加え、赤血球の成分として

タンパク質と鉄分の補給は有効。

ショウガの辛み成分、ジンゲロンは中枢神経を刺激し、

エネルギー代謝を促すことが知られているが、

だからといって、「紅茶にショウガを入れる程度では

エネルギーに乏しいから、ハチミツや黒糖を加えてエネルギーを

補いましょう」

●ぼーっとする

→脳のコンディショニングと血液を増やす食材で改善。

西洋：ブラックベリー

東洋：ナツメ・クコの実

覚醒作用のあるカフェインはパソコン作業時の、

瞼の痙攣や眼精疲労の予防にいいです。

豚レバーはもってこいだが、ドライフルーツのように

ほの甘いクコの実も、滋養強壮には広く使われる万能食材。

●イライラする

→カルシウムの吸水率を高め、香り高い食材で熱を鎮める。

西洋：ヨーグルト・レモン

東洋：菊花茶

筋肉の伸縮に関わり、脳内では神経伝達物質として

働くカルシウムは重要な栄養素だが、

ミネラルは全般的に吸収率が低い。

「カルシウムはキレート作用が強く、クエン酸と摂ると

結合して吸収率がアップします」

就寝前のヨーグルトは、ちょうどよいタイミングで

翌日のお通じを整えてくれるはず。

更年期のイライラやのぼせによい漢方薬、

加味逍遥散や、慢性咳、胸の熱を冷ます滋陰至宝湯に

用いられる生薬ハッカ（ミント）はもやもや退治にものをいう。

●イヤな汗をかく

→副交感神経を優位にしつつ、陰陽の調節で汗を鎮める。

西洋：トマトジュース・温州ミカン

東洋：冬瓜・ゴーヤ

「イヤな汗をかくのは交感神経が優位な状態です。

ならば副交感神経の働きを高め、心身をリラックスに導く

ギャバ（GABA＝rアミノ酪酸）を摂るといいでしょう」

「交感神経優位になりやすい会議のお供には、緑茶とチョコレートが

ひとかけあると非常にいいと思いますよ」

他にもトマト、キュウリなどの夏野菜はカラダを冷ます。

汗を止める力さえ乏しい陰の状態なら、力をつける食品を。

マガジン：Tarzan698（2016/7/14）P34～35 参照

規則正しい食事習慣は自律神経をおのずと調整していきます。

自律神経の不調の背後には、乱れた食生活が隠れていることは

十分に考えられております。

まずは欠食を避けることが大切ですね。

テイクハート鎌ヶ谷では、

栄養バランスの整った温かい昼食をご提供しています🥢

生活習慣の改善も訓練の一環です。

体験中でも昼食を召し上がることが可能です。

昼食も含めて体験のご希望をお待ちしております！

次回の投稿もぜひお楽しみにしてください♪

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