【鎌ヶ谷事業所】免疫力を高める取り組み♪

news2021/01/13

皆さん、こんにちは！

テイクハート鎌ヶ谷です。

今朝の通勤中、道路が凍っていたり、
関東でも雪がちらつくところがあったりと、
寒さ厳しい日が続いていますが、皆さん体調崩されていませんか？

昨日のブログでは、新型コロナウィルス対策について、
鎌ヶ谷事業所の取り組みを紹介させていただきましたが、
本日は免疫力を高める取り組みについてご紹介します。

免疫力を高めるには、【食事】、【睡眠】、【運動】などが
大切のようですが、今回は、【運動】について紹介いたします♪

①朝の体操
鎌ヶ谷事業所では、1コマ目が開始される10分前から、
毎日ラジオ体操を行っています。
朝の体操は、身体を目覚まさせ、
自立神経のバランスを整えるのに効果的だと言われています。

②ウォーキング
ブログでも紹介していますが、鎌ヶ谷事業所では、
毎週水曜日を「ウォーキングデー」にしており、
近くの公園や市役所の展望室などのコースを毎回決め、
ウォーキングを行っております♪

ウォーキングは、血流量アップ、脳細胞の活性化などの身体的効果と
脳の疲れを取る精神的効果（リラックス効果）が得られる運動です。

本日も避難場所に指定されている公園に行って、
梅の花を利用者さんと一緒に見てきました。

③午後のストレッチ
午後の訓練開始時間の10分前から、
軽いストレッチを毎日行っています。
食後で眠気が増す時間ですが、
筋肉を動かすことで交感神経が優位になって眠気が取れ、
脳の血行も良くなって頭がすっきりするそうです。

この他にも、コロナの影響で未だ実施はできていないのですが、
スポーツイベントや体育館を借りて運動するものなどを
計画しております♪

ずっと家にいる生活に飽きてしまった、

何か資格を取りたい、生活のリズムを整えたいなど

どんな些細なことでも構いません。

お気軽にテイクハート鎌ヶ谷まで

お問い合わせお待ちしております!(^^)!♪

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