【テイクハート鎌ヶ谷】寒い朝でもすっきり起きるコツ、あります！

news2025/12/15

こんにちは！

テイクハート鎌ヶ谷です。

最近、朝の冷え込みがぐっと増してきましたね。

布団の中のぬくもりが心地よくて、

「あと5分だけ…」なんて思っているうちに、気づけばギリギリの時間。

そんな経験、きっと誰にでもありますよね。

でも、寒い朝こそ少しの工夫で、

気持ちよく一日を始められるんです。

今日は、私が実践して「これ、いいな」と感じた

“寒い朝でもすっきり起きられる方法”をお伝えします。

☀️１．起きる前に「光」を取り入れる

冬は日の出が遅くて、まだ暗いうちに目覚ましが鳴ることも多いですよね。

そんなときは、カーテンを少し開けて寝るか、タイマー付きの照明を使ってみてください。

朝の光が自然に体に「朝だよ」と教えてくれて、目覚めがぐっと楽になります。

🧣２．布団の外が寒いと感じにくくする

起きた瞬間、部屋が冷えていると、体が「出たくない！」と抵抗します。

寝る前にタイマーで暖房をつけておくか、

ベッドのそばにあたたかい上着を用意しておくのもおすすめ。

布団の中から腕を出して羽織れば、そのままスムーズに動けますよ。

🧋３．起きたらまず「温かい飲み物」を

お湯や白湯をひと口飲むだけで、体の中からじんわり温まります。

体温が上がると自然とやる気も出てきます。

コーヒーやお茶の香りで「今日もがんばろう」と思える人も多いですよね。

🚶４．小さく体を動かして“スイッチオン”

布団の中で軽くストレッチするだけでも効果があります。

肩を回したり、足を伸ばしたり。

血流がよくなると頭も体も目覚めやすくなります。

💭最後に

無理に早起きしようと気合いを入れるよりも、

「自分が気持ちよく起きられる工夫」を少しずつ見つけていくことが大切です。

寒い朝でも、心地よく一日を始められますように。

温かい飲み物を片手に、今日もあなたのペースでいきましょう☕️

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