【ユーカリが丘】冬の疲れ予防法

news2025/12/11

冬の時期になると、

「なんとなく疲れやすい」「集中力が続かない」と

感じる方が増えます。

これは、寒さによる体力消耗や日照時間の短さによる

自律神経の乱れが影響していると言われています。

就労移行支援に通う皆さんにとっても、

体調が崩れやすい季節は無理をしすぎない工夫が大切です。

まず意識したいのは 体を温めること です。

首・手首・足首を冷やさないようにするだけで、

全身の負担がぐっと軽くなります。

また、湯船につかって体を温めると、

睡眠の質が向上し、疲労回復につながります。

次に、朝の日光を浴びる習慣 をつけましょう。

日照時間が短い冬は体内時計が乱れやすく、気分が沈みやすくなります。

短時間でも外に出て光を浴びることで、自律神経が整い、やる気が戻りやすくなります。

さらに、こまめな休息 と バランスの良い食事 も欠かせません。

温かい汁物やビタミンを含む食材を取り入れると、体調管理に役立ちます。

冬の疲れは早めの対策が鍵です。

自分のペースを大切に、無理なく冬を乗り切っていきましょう。

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