【つくば市就労移行】メンタルヘルス講座～睡眠について～

news2024/11/17

皆さん、こんにちは！
テイクハートつくばです。

先日、メンタルヘルス講座を開催しました。「睡眠」というテーマで、
「質の高い睡眠を手に入れるための方法」や「睡眠とは何か」について
改めてみんなで考えてみました。

２つのグループになってワーク形式で話合い、
皆さん普段、睡眠の質を高めるために行っていることが・・・
どんどん出てきました！

最後にお互いの意見を発表してもらいましたので

一例をご紹介します♪

・入浴時間を長めに、お湯の温度は38度～39度
・音を意識する（時計をデジタルからアナログにして秒針の音をかえてみる）
・明るさに気をつける（照明を昼白色からオレンジ色の電球色にする）
・カフェインは夜は摂らないようにする
・起床時間と就寝時間を平日と休日も同じにする
・寝る姿勢や向きを考える
・枕の種類や高さの合うものを見つける

講座を担当した職員関谷も沢山の意見が出て感心の嵐でした !(^^)!
早速、その日の夜から職員も実践してみましたが、どれも日常に取り入れやすく、効果的なものばかりでした！

テイクハートつくばでは、就職に必要な知識やスキルを身につけるだけではなく、
体と心の健康状態が保てる,パワーUPできる講座を沢山行なっています。

ご興味がある方はぜひご連絡下さい！

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テイクハートつくばでは、

週1日（短時間）からの利用スタートも可能です。

就職に役立つ講座ももちろんですが、

皆様のお悩みを少しでも軽減できるようなスキル習得

楽しみながら身に付けられるコミュニケーションスキルなど

日々工夫をしながら、

お一人おひとりに合った支援を目指してまいります。

就職はまだ早いかな？　少しでも変わりたいな

という方は、是非テイクハートつくばと一緒に

取り組んでみませんか？

是非お問い合せお待ちしております♪

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