【金町】年末年始の過ごし方

event2022/11/23

テイクハート金町です。

今年も残すところ1ヶ月半です。

年末年始を規則正しく過ごすことで
年明けも心身共に負担が少なく通所ができます。

テイクハート金町では年末年始の
過ごし方について4つのポイントを大切にしています。

①起床・就寝時間は現状を維持する。
　夜更かしはせずいつも通り起床して
　年末年始を活動的に楽しみましょう！

②体を動かす
　1日中家にいると想像以上に
　運動不足になります。
　１日１５分～３０分を目安に
　運動をしましょう。

③1日1回は外に出る
　日中1度は外に出て日光を浴びましょう。
　日の光を浴びると体内時計がリセットされ
　幸せホルモンと言われるセロトニンが分泌されます。

④暴飲暴食をしない
　大晦日の年越し蕎麦・お正月にはおせちやお雑煮
　この時期は暴飲暴食になりがちです。
　肥満の原因になることはもちろん、
　肝臓や胃腸に負担がかかることで免疫が低下し、
　体調不良の原因になります。

連休の過ごし方も仕事を長く続ける為には
重要なポイントです。

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