【金町】「体調管理法を紹介しよう」講座を開催しました

news2022/10/10

みなさん、こんにちは！

テイクハート金町です。

本日、「体調管理法を紹介しよう」講座を開催しました。

1年のうちで体調を崩しやすいのは

春と秋の季節の変わり目と言われています。

特に秋は、夏バテなどの不調が残っていると、

体調がなかなか回復しないことがあるそうです。

講座参加者の方が実践している体調管理法について

発表いただきみなさんで共有しました。

秋の体調不良の要因は主に

「寒暖差」「冷え」「気圧の変動」「日照時間の減少」

の４つが挙げられます。

それぞれ実践されている方法は以下の通りです。

①寒暖差

・温度により調整できるような服装にする

・寒いと感じたらすぐ暖房をつける

②冷え

・暖かい飲み物を飲む

・首、手首、足首を温める

・部屋の温度、湿度を調整する

・生姜を取り入れる（加熱して調理、粉末状のものを利用）

③気圧の変動

・耳マッサージや頭のマッサージを行う

・お湯に浸かる（入浴する、温泉に入る）

④日照時間の減少

・意識的に日光を浴びる時間を増やす

・朝カーテンを開け、日の光を浴びる

みなさんも取り入れられそうなものを実践し、

この秋を乗り切りましょう！

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