【金町】テイクハート金町カウンセラーおすすめ「落ち込んだ時の対処法」
news2022/08/02
テイクハート金町です。
現代の忙しい社会では、自分の気持ちに気づく機会が少なかったり、
ネガティブな気持ちにふたをしがちになってしまいます。
そこで今日は、
テイクハート金町のカウンセラー小栗さんによる
落ち込んだ時の対処法をご紹介！
私が落ち込んだ時によくやっていることをご紹介します。
まず、何に対して落ち込んでいるか、その出来事をメモに書きます。
その後、その出来事に対して感情の採点をします。
・ネガティブな感情は３つに分けると良いと言われています。
その3つが、「淋しい」「悲しい」「怖い」です。
・その出来事に対して、
「私は淋しい⇒○点」「私は悲しい⇒○点」「私は怖い⇒○点」
という形で、10点満点中何点なのか採点をします。
最後に、その内容をまとめて声に出して数回読みます。
例）今日○○（出来事）があった。
私は淋しい（×3回）○点
私は悲しい（×3回）○点
私は怖い（×3回）○点
こちらを行なうことにより、
自分がどんなことで淋しい思いや悲しい思いをしたかが、
分かるようになってきて、自分の気持ちを整理しやすくなってきます。
落ち込んだことには変わりがないけれど、落ち込んだ時の対処が
きちんとできれば、その後また同じような事があったとしても、
自分は対処ができるので大丈夫という安心にも繋がってきます。
最初は何をしているのか分からないと感じるかもしれないですが、
自分自身と向き合う時間と思って、ぜひ試していただきたいです。
テイクハート金町では、
毎週土曜日にカウンセリングを受けることができます。
ご興味ある方は、ご連絡お待ちしています。