【金町】マインドフルネス講座【自分を見つめ直す】
event2022/06/27
こんにちは。
テイクハート金町です。
テイクハート金町では
定期的にメンタル系の講座を行っています。
今回ご紹介するのは「マインドフルネス講座」です。
マインドフルネスは、背筋を伸ばして
自身の自然な呼吸を意識し集中します。
頭に雑念が浮かんだ際も呼吸に集中することで
頭の中がリフレッシュされていきます。
これを１日10分程度行うことで
心身ともにリフレッシュ効果があります。
【マインドフルネス瞑想の効果】
■健康面
免疫力の改善、自律神経の調整、睡眠の安定化
■精神面
集中力向上、ストレス軽減、リラックス効果
※瞑想はメリット・デメリットがあると言われています。
※効果が見られない・行うことに不安を感じたら
※医師やカウンセラーに相談しましょう。
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