【金町】「アクティブレストの効果」について
news2022/05/20
皆さんこんにちは！テイクハート金町です。
コロナ禍の影響もあって運動不足になりがちな方も
いらっしゃると思います。
今回は「アクティブレストの効果」についてです。
アクティブレスト（Active Rest）とは、
疲労時にあえて軽く体を動かすことで
血流を改善させ、疲労物質を効率的に排出させる休養方法です。
安静・休養・睡眠などの
「消極的休養（パッシブレスト・Passive rest）」に対して、
軽いウォーキングやジョギングや水泳などを行う
「積極的休養（アクティブレスト・Active Rest)」と
呼ばれています。
軽いウォーキングやジョギングなどの有酸素運動も
疲労回復に効果的です。また、一定のリズムで動作を
繰り返す有酸素運動は、幸福ホルモンとも呼ばれる
「セロトニン」の分泌を促します。
このセロトニンは精神の安定をつかさどって気分を
高揚させる働きを持ち、不足すると精神状態が
不安定になります。
怒りっぽくなったり、うつ病のような症状を
引き起こすだけでなく、不眠や過食など
カラダにとって悪影響を及ぼすことが知られています。
運動に乗り気でなければ、ショッピングなどでも構いません。
外を歩く、散歩するくらいの運動でもアクティブレストの
効果は期待できます。
プロアスリートのように土曜日はアクティブレストの日、
日曜日は完全休養の日などと分けて考えるとよいかもしれません。
休日を使って、積極的にアクティブレストを行うようにしましょう！