【金町】ヨガ講座～背ぼねを整えるヨガ～

event2022/04/29

背骨まわりの筋肉を整えると自律神経が整う

パソコンやスマホを操作することが多くなると背中がまーるくなってしまいます。

そこで今回の講座のテーマは、「背骨を整えるストレッチ・ヨガ。」

下の写真は椅子に座ったままお尻のストレッチをしている様子ですが、

背骨をのばしながら行うことで、ストレッチがかかりやすくなります。

こちらは「椅子のポーズ」

背筋を伸ばすことで背中の筋肉を使いつつ、腰を低く保つことで下半身の筋肉をしっかり使います。

ポーズの後半は、「もう無理～！」ときつくなってくるんですが、

ポーズを解除した後の達成感とすっきり感、ぜひ味わっていただきたいです！

ご興味ある方は、椅子のポーズで検索するとやり方が出てきますのでお試しくださいね(^^♪

テイクハート金町では、毎月ウォーキングやヨガなど、健康維持のための講座をご用意してお待ちしています。