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【金町】 リフレッシュは大事!

%e5%b0%b1%e5%8a%b42021/06/12

皆さんこんにちは。

テイクハート金町です。

 

最近は気温と湿度が上がって来て

蒸し暑い日が多くなってきましたね。

みなさん適度に水分・塩分補給をしてくださいね。

 

本日はおすすめなリフレッシュのやり方をいくつかご紹介したいと思います。

そもそもリフレッシュってどういう意味なのでしょうか?

 

リフレッシュ

・元気を回復させること

・気分一新

この様な意味合いの言葉なんですね。

 

日々の生活では様々なことで疲れが出て来てしまったり

もやもやとした気分になってしまうこともあるかと思います。

そんな時に今回ご紹介する方法を

参考にして頂ければなと思います。

それではご紹介します。

 

1.SNS断ち

人によってはいきなりハードな内容になっているかもしれませんね。

最近では人とのつながりに少なからず貢献しているSNSですが

「私の投稿に反応あったかな?」

「あの人からそろそろ返事来るかも」等

ついつい気にしてしまいがち。

1日中気にしていたら心も体も休まりませんよね。

そんな時は、この時間でSNSを見るなど予定を決めて

それ以外の時間は使わないなどすると気疲れなどからも解放され

おのずとリフレッシュできているかもしれませんね。

2.好きなものを食べる

いつも好きなものだけ食べてはいけませんよ。

食事のバランスも大事ですからね。

例えば

「今週も1週間頑張った」

「明日はお休みだ」

なんて時に好きなものを食べるって決めておくと

それまでの間も楽しみが一つ増えて良いのではないでしょうか!

3.ストレッチ・運動

ラジオ体操でも真剣にやると最近では

汗をかくようになってきましたね。

運動やストレッチに関してはやり方ひとつで

全く効果がないこともあれば

少しの運動などでもしっかりと効果が出るものがあります。

要は取り組み方によるんですよね。

ウォーキングも、歩くということに集中して

腕を振りフォームを整えて歩くのと

買い物や散歩のような気分で漫然と歩くのとでは

体への効果や疲労度合いは変わってきます。

同じ距離・時間を使ってもそうなんです。

これは、その時に気分転換で運動をしたいときと

しっかりと効果を求めて運動をしたいときとで

使い分けても良いかなと思います。

画像はみているだけでも、気分がスッキリしそうなものを独断で載せています。

 

ちょっと、長くなってしまったので今回はここまで。

あくまでも一例ですが、皆さんも参考にして頂き

リフレッシュと言うものを体験していただければなと思います。

 

 

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