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【金町】 座ってできる腰痛ストレッチ

%e5%b0%b1%e5%8a%b42021/04/05

皆様こんにちわ。

テイクハート金町です。

 

本日は、毎日ご利用いただいている方

そしてそうでない人でも

椅子に座ることは多いと思います。

 

実は立っている時より座っている時の方が

1.4倍

程度、腰に負担がかかっているのをご存じでしょうか?

 

日々何かにつけて座る機会が多くなっている現代

知らず知らずのうちに腰に疲れが蓄積されてきています。

そんな時に、少しでも腰を和らげてあげる方法を

今回は椅子に座ったままできるバージョンで

イベント講座として行いました!

やり方は簡単

1.椅子に浅めに座る。

この時は猫背になっていてもよいです。いつも座っている感じにしてください。

2.背筋を伸ばす。

背筋をピンと伸ばし、軽く顎を引いて胸を張りましょう。

面接とかでも使う姿勢に近いかと思います。

3.両手を腰に当てます。

くの字をイメージして軽く当てる感じで良いです。

4.息を吸い、吐きながら肩と肘を広げる。

息を吐きながら肘を後ろに持っていくイメージです。

これを1セットとして3セット程やってみましょう。

 

パソコンや書き物等デスクに向かっている際の合間にでも

是非お試しください。

上記はあくまで一例となります。

このほかにも講座では紹介させていただいております。

是非お越しになりご参加をお待ちしております。

 

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テイクハート金町では、見学や無料体験を随時受付しております。

安心、安全に見学、体験いただけるよう最大限配慮させていただきます。

お電話またはメールでのお問い合わせ、直接のご訪問もお待ちしております。

 

【就労移行支援事業所テイクハート金町】

TEL03-5876-4650

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受付時間:10:00-17:00(平日) 、9:00-16:00(土曜日・祝日)

 

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テイクハート金町の感染症対策につきまして

 

テイクハート金町事業所では、

換気、三密を避ける、消毒の徹底をしております。

 

入口には床、足元付近の抗ウイルス対策として

次亜塩素酸水の噴霧を行っております。

 

 

 

また、事業所入り口、お弁当準備のテーブル等に

自動手指消毒器を設置しています。

 

 

そのほかにも、

ドアノブ、机、使用機器は消毒液を用いて随時消毒を行っています。

 

そのほか、利用者さんも職員も自宅で検温を実施し、
事業所には非接触の体温計も設置し、随時検温を行っています。

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