【金町】 座ってできる腰痛ストレッチ
work2021/04/05
皆様こんにちは。
テイクハート金町です。
本日は、毎日ご利用いただいている方
そしてそうでない人でも
椅子に座ることは多いと思います。
実は立っている時より座っている時の方が
1.4倍
程度、腰に負担がかかっているのをご存じでしょうか?
日々何かにつけて座る機会が多くなっている現代
知らず知らずのうちに腰に疲れが蓄積されてきています。
そんな時に、少しでも腰を和らげてあげる方法を
今回は椅子に座ったままできるバージョンで
イベント講座として行いました！
やり方は簡単
１．椅子に浅めに座る。
この時は猫背になっていてもよいです。いつも座っている感じにしてください。
２．背筋を伸ばす。
背筋をピンと伸ばし、軽く顎を引いて胸を張りましょう。
面接とかでも使う姿勢に近いかと思います。
３．両手を腰に当てます。
くの字をイメージして軽く当てる感じで良いです。
４．息を吸い、吐きながら肩と肘を広げる。
息を吐きながら肘を後ろに持っていくイメージです。
これを1セットとして3セット程やってみましょう。
パソコンや書き物等デスクに向かっている際の合間にでも
是非お試しください。
上記はあくまで一例となります。
このほかにも講座では紹介させていただいております。
是非お越しになりご参加をお待ちしております。
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テイクハート金町では、見学や無料体験を随時受付しております。
安心、安全に見学、体験いただけるよう最大限配慮させていただきます。
お電話またはメールでのお問い合わせ、直接のご訪問もお待ちしております。
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テイクハート金町の感染症対策につきまして
テイクハート金町事業所では、
換気、三密を避ける、消毒の徹底をしております。
入口には床、足元付近の抗ウイルス対策として
次亜塩素酸水の噴霧を行っております。
また、事業所入り口、お弁当準備のテーブル等に
自動手指消毒器を設置しています。
そのほかにも、
ドアノブ、机、使用機器は消毒液を用いて随時消毒を行っています。
そのほか、利用者さんも職員も自宅で検温を実施し、
事業所には非接触の体温計も設置し、随時検温を行っています。
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