【金町】肩甲骨とテニスボール
news2021/03/12
こんにちは。
テイクハート金町です。
花粉症で頭が痛いのか・・・？
スマホやパソコンの見過ぎで目の奥が痛いのか・・・？
枕があっていないのか・・・？
なんでだか、どーしてだかわからないけど
肩回り・首回りがズーン↓↓↓↓
そんなこと、ありませんか？
自分で揉み揉みしてみても
腕が疲れるばかりでイマイチすっきりしないし。
睡眠も妨げられて寝た気がしない、なんて人も多いのではないでしょうか？
そんなときの救世主！
【テニスボール】ジャジャジャジャーン！
野球のボールじゃ固すぎます。
ゴルフボールは小さすぎます。
よくある、黄色いテニスボール。
寝転がって、肩甲骨あたりにテニスボールを置いて自分の体重を乗せるだけ。
本当に凝りのひどい場合はめちゃくちゃ痛いです(・・😉
冷や汗出ます。ううぅぅっと、うめき声も出たりします。
が、グリグリ動かさずにじっとそのまま！
少し経ったらボールを移動させてまたじっとそのまま！
痛いところに当てていきます。
慣れてきたら、少し腕を動かしてみましょう。
横に伸ばしてみたり。
上に上げてみたり。
右半分をやってみたら次は左半分。
テレビ見ながらゴロゴロしながらでok！ok！
れっきとしたストレッチですよ。
適当なところで起き上がって両肩をグリグリ回してみましょう。
少し楽になっていませんか？
個人差がありますので、くれぐれも「やりすぎ注意」ですぞ。
毎日少しずつでいいんです。
自分をいたわってあげましょうね。
痛みが和らぐと、よーく眠れますよ。
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テイクハート金町の感染症対策につきまして
テイクハート金町事業所では、
換気、三密を避ける、消毒の徹底をしております。
入口には床、足元付近の抗ウイルス対策として
次亜塩素酸水の噴霧を行っております。
また、事業所入り口、お弁当準備のテーブル等に
自動手指消毒器を設置しています。
そのほかにも、
ドアノブ、机、使用機器は消毒液を用いて随時消毒を行っています。
そのほか、利用者さんも職員も自宅で検温を実施し、
事業所には非接触の体温計も設置し、随時検温を行っています。
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