【葛飾区の就労移行：金町】
季節の変わり目の体調管理

work2026/09/10

こんにちは！
就労移行支援事業所
テイクハート金町です。

季節の変わり目は、気温や気圧、
日照時間の変化により自律神経が乱れやすく、
心身の不調が起こりやすい時期です。

季節の変わり目の体調管理のポイントについて
ご紹介したいと思います。

■生活リズムを整える
・毎日同じ時間に起床・就寝する
・朝食をしっかり食べる
・朝日を浴びて体内時計をリセットする

■気温差に対応する
・脱ぎ着しやすい服装を心がける
・朝晩の冷え対策をする
・首／手首／足首を冷やさないようにする

■睡眠を大切にする
睡眠不足は体調不良や集中力低下につながります
・寝る前のスマートフォンは控えめに
・リラックスできる時間を作りましょう。

■食事と水分補給
・バランスの良い食事を心がける
・たんぱく質や野菜を意識して摂る
・こまめな水分補給を忘れない

■心の変化にも気を配る
季節の変わり目は気分の波が起きやすい。
・気分が落ち込みやすい
・イライラしやすい
・不安が強くなる

■体調を記録する
体調／睡眠／気分を簡単にメモしておくと、
不調のサインに早く気づけます。就労移行支援の
スタッフとも共有しやすくなります。

■無理をしない
「少し疲れているな」と感じたら早めに
休息を取ることが大切です。体調が悪いときは、
一人で抱え込まず、支援員に相談しましょう。
早めの相談が安定した通所や就職後の
長期就労にもつながります。

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テイクハート金町では、

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