【葛飾】梅雨の体調管理【就労移行】

work2026/06/12

こんにちは！
就労移行支援事業所
テイクハート金町です。

本日は梅雨の体調管理についてのお話です。

梅雨の時期は気圧や湿度の変化により、
だるさ・頭痛・疲れやすさ・気分の落ち込みなどが
起こりやすくなります。体調を整えるために、
次のポイントを意識しましょう。

① 規則正しい生活を送る
・毎日同じ時間に起床・就寝する
・朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びる
・朝食をしっかり食べる

② 湿度対策を行う
・エアコンの除湿機能や除湿器を活用する
・室内湿度は40～60％を目安にする
・こまめに換気する

③ 適度に体を動かす
・ウォーキング
・ストレッチ
・ラジオ体操

軽い運動は血行を促進し気分転換にもなります。

④食事で体調を整える
・たんぱく質（肉・魚・卵・大豆製品）をしっかり摂る
・ビタミンB群を含む食品を取り入れる
・冷たいものの摂りすぎに注意する

おすすめ食材、豚肉、納豆、生姜、梅干し

⑤ 十分な休息を取る
・疲れを感じたら早めに休む
・入浴で体を温める
・寝る前のスマホ利用を控える

梅雨は「頑張りすぎないこと」も大切です。
湿度や気圧の影響を受けやすい時期なので、
無理をせず、休息と体調管理を心がけましょう。

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