【葛飾】自己肯定感をあげよう！【就労移行】

work2026/05/23

こんにちは！
就労移行支援事業所
テイクハート金町です。

本日は自己肯定感のあげ方について
お話ししたいと思います。

■「できた」を見える化する
日々の小さなことを記録していく。

・朝起きられた
・通所できた
・挨拶できた
・10分集中できた
・休憩を自分で取れた

当たり前に見えることも、体調や特性がある中で
できたなら十分な成果です！

■他人と比較する回数を減らす
SNSや周囲と比べ続けると、「自分はダメだ」という
感覚が強くなりやすい。過去の自分と比較しましょう。

・朝の自分
・昨日の自分
・半年前の自分

日々の変化を感じましょう！

■「苦手=特性」と理解する。
苦手なことは「価値がない」ではありません。

・人混みが苦手
・長時間集中できない
・会話が疲れる

「能力不足」ではなく「特性や疲労の影響」の
場合が多いです。

■自分への言葉を変える
自己否定が強い人は、無意識に
厳しい言葉を使っていることが多い。

①また失敗した
↓
②今日はうまくいかなかった
↓
③自分はダメ
↓
④今は調子が悪いだけ！

「否定」ではなくただの「状態」として考える。
調子よいこともあれば、調子の割るときもある！

自己肯定感は、少し考え方を変えるだけでも
あげることができます。苦手な事や出来ない事に
目を向けず、得意な事や出来る事に目を向けましょう！

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