news2026/03/18

花粉症はアレルギー性疾患の一種であり、

体の免疫システムが花粉を異物として認識し、

過剰に反応することで起こります。

この免疫反応に大きく関わっているのが腸内環境です。

実は、人の免疫細胞の多くは腸に集中しているといわれています。

そのため、腸内環境が乱れると免疫バランスも崩れやすくなり、

アレルギー症状が悪化する可能性があるのです。

腸内環境を整える（善玉菌を増やす）

理想的な腸内バランスは
善玉菌2：悪玉菌1：日和見菌7

善玉菌を増やすには、

• 発酵食品
• 食物繊維
• オリゴ糖

を積極的に取り入れることがポイントです。

発酵食品には乳酸菌や麹菌などの善玉菌が豊富。

ヨーグルト
納豆
味噌
キムチ
塩麹

他に和食中心にする

• ご飯
• 味噌汁
• 魚
• 野菜のおかず

抗酸化ビタミンACEを摂る