【葛飾】2種類のストレッチ【コラム】

news2026/01/19

こんにちは

☆★☆テイクハート金町です☆★☆

寒い時は、身体が硬くなりがちです。

そんな時にストレッチがあります。

しかし、そんなストレッチにも2種類あるのは

ごぞんじですか？

1.動的ストレッチ

伸ばしたい筋と反対の方向に運動する筋を意識的に動かします。

例は、「ラジオ体操」です。

適度な運動量とストレッチ効果があります。

動かすことで体温や代謝アップになります。

2.静的ストレッチ

20~30秒ゆっくり伸ばすことをします。

可動域を大きくすることで、疲労回復の助けになります。

朝のラジオ体操で目覚める効果をたかめ、

夜のストレッチで疲労回復を助ける

上記のような使い方がおすすめです。

また、長時間のPCやスマホを使用した後は、

筋肉が固まりやすいので、静的ストレッチをしてほぐしてから

動的ストレッチを行うのも効果ありです。

ずっと同じ姿勢では、かえって疲れてしまいます。

ストレッチを入れることで、

気分転換にもなります。

寒い日の朝も体が硬いので、

静的ストレッチ⇒動的ストレッチ

とやってみてはいかがでしょう？

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