【葛飾】質の高い睡眠の為にpart.2【就労移行】

work2026/01/04

こんにちは！
就労移行支援事業所
テイクハート金町です。

質の高い睡眠を維持する為に
必要なポイントの第二弾になります。

■日中の活動を工夫する

①適度な運動を行う
　ウォーキングやストレッチなど、
　軽い運動を日中に取り入れることで、
　夜の睡眠の質が向上します。

②日光を浴びる
　朝にしっかり日光を浴びることで、
　体内時計がリセットされ、
　夜の眠気を誘いやすくなります。

■ストレスを管理する

①悩みを書き出す
　寝る前に不安や考えごとが頭を巡る場合は、
　それらをノートに書き出すことで心を整理します。

②リラクゼーション法を試す
　瞑想やマインドフルネス、アロマテラピーなどを
　試してみるのも効果的です。

■食生活を見直す

①バランスの良い食事を取る
　ビタミンB群、マグネシウム、トリプトファンを
　多く含む食品は睡眠をサポートします。

②就寝前の食事を控える
　寝る直前の食事や重い食事は避け、消化を助けるために
　寝る2～3時間前までに食事を済ませましょう。

質の高い睡眠を維持することは
長くお仕事を続けるためにとても重要です。

🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍

テイクハート金町では、

見学・無料体験を受け付けています！

気になったイベントの見学、参加も勿論OKです😊

安心・安全にご見学いただけるよう、最大限配慮いたします。

お電話・メールでのお問い合わせ、直接のご訪問もお待ちしています！

お問い合わせは下記リンクからお願いいたします。

🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍

【就労移行支援事業所テイクハート金町】

【TEL】03-5876-4650

【mail】info_kanamachi@takeheart.or.jp

【受付時間】平日・土祝　午前9時00分～午後18時00分

🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍

全てのテイクハート金町動画は「こちら」からも視聴できます。